Eilen en jaksanutkaan käydä uimassa vaan tuli vietettyä ihan laiska ilta kotosalla, imuroitua sain sentään ja muutenkin vähän siistittyä paikkoja, että jonkinmoista hyötyliikuntaa kai sekin, sekä tietysti koiraa piti ulkoiluttaa.

Syysflunssa taitaa olla tulossa, kokopäivän vähän tuo olotila semmoista lupaillut...jospa kuitenkin tulisi semmoinen lieve versio, ettei ihan petiin kaataisi, kun menee muuten nuo liikunnat ihan pieleen.

Tämän päivän eväitä:

Aamupala:
1 dl kaurapuuro+pellavansiemeniä, 2 viip. Real-ruisleipää, kananmuna, 5% polar juusto, 1 dl gefilus mehu, kahvi rasvattomalla maidolla.
Välipala:
Alpen light -myslipatukka, kahvi rasvattomalla maidolla.
Lounas:
Kouluruokaa, eli kasvisnuudeliwokkia, salaattia, vähän riisiä ja kanakastiketta.
Välipala:
Ruispala, välissä tonnikalaa vedessä, rasvatonta raejuustoa, polar 5% juustoa.
Iltapala:
Teetä, näkkäri samanmoisilla pällysteillä kun välipalalla.

Vähemmälläkin olisi pärjännyt, ainakin vähemmällä leivällä...vaan nooo.
Liikuntana joogaa 1 h 15 min. Ei olisi tässä olossa mitään raskaampaa jaksanutaan. Jää nähtäväksi huomenna, miten salipäivän käy....

Nyt sitten vietän sunnuntaita, vieläkin vähän herkutteluhammasta kolottaisi, mutta en aio sortua mihinkään epäterveelliseen enää tänään. Aamiainen taas normaali puuro, ruisleipää. Kohta pitäis ottaa varmaan jotain välipalaa ja ruuaksi ajattelin tehdä kasvissosekeittoa, jonka nautin rasvattoman raejuuston kera.

Ilalla ehkä uimaan, jos jaksaa. En oikein vielä ole päättänyt, jotenkin hieman alivirittynyt olo ollu tänään, mutta jospa se tästä. Imuroidakkin pitäis ja muuten vähän siivoilla, niin voisi sitten olla tyytyväinen päivän suoritukseen.

Eilen oli sitten tosiaan normaali luvallinen herkuttelupäivä.
Normi aamiainen puuroineen ja ruisleipineen.
Sitten iltapäiväll tein lämpimiä voileipiä, eli täysjyväpaahtoa, tonnikalaa vedessä, aurajuustoa ja polar 5% juustoa. Näitä siis 6 kpl. Siihen sitten päälle irttareita ja suklaata....

Kävin kunnon lenkin aamupäivästä. Kesto noin 1,45 min ja tästä noin 30 min hölkkää.

Punnitsin itseni siis ja vaaka näytti lukemaa 57.6 eli -200 g edellisestä. Ei kovin hyvin, mutta takana olikin ryyppäys/mässäily viikonloppu eli hyvä kuitenkin, että pudotusta edes hiukan.
Perjantaina tuli syötyä normaali aamupala, lounaaksi lämminkuppikeittoa ja näkkäriä sekä iltapäivällä 5 kpl pinaattilettuja, punaisia linssejä ja punajuurta.
Ilta meni sitten autokuskina ja yöllä yjden maissa sorruin sitten hampurilaiseen, kun kyytiläisiä piti käydä grillillä ruokkimassa.
 

Huomenna on punnituspäivä, jännittää miten tuo viimeviikonloppu näkyy painossa. Viikko on taas kyllä mennyt hyvin.
Tänään käytiin ravintolalounaalla, että kevyempääkin olisi voinut olla, mutta lautasella paljon salaattia ja annos kohtuullinen kuitenkin.
Muita syömisiä tuo normaali aamiainen, välipalana salaattia (tomaatti, kurkku, jäävuorisalaatti, rasvatonraejuusto, kevyt salaattikastike)
Iltapalana näkkäri tomaatilla, kurkulla ja 5% juustolla.

Lenkillä tuli käytyä...semmoinen reilu tunti meni ja siitä reipasta hölkkää 30 min.
En ole oikeastaan aikasemmin seurannut tuota, että miten pitkään jaksan juosta putkeen...noh, olisin jaksanut ehkä vielä ainkain sen 15 minuuttia vaan oli kiire salkkareille ja halusin loppuverryttelynä kuitenkin kävellä hieman loppumatkasta.